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如果在微博输入框搜索“产后脱发”，你会发现其话题阅读量高达576.5万，讨论1.7万，许多妈妈表示自己离秃不远了，那么应该如何改善呢？下面为大家分享缓解脱发的小妙招。 护发从洗头开始 1、清洗篇 （1）洗头间隔最好是2-3天，洗发的同时进行按摩，既能保持头皮清洁，又能使头皮活血。 （2）不用脱脂性强或碱性洗发水，这种洗发水易使头发干燥头皮坏死。应选用对头皮和头发无刺激性的无酸性天然洗发剂，可根据自己情况选择。 （3）用温水洗发，切勿温度太高，水的温度一般在37-38摄氏度最为合适。 （4）洗发时要注意，应在淋浴下顺着头发的生长方向轻轻梳洗，不要全部拢到前面，或者前后来回搓洗。 （5）尽量避免用电吹风，防止破坏毛发组织，损伤头皮。 （6）指甲太长，切勿用力抓挠头皮，要用指腹按摩揉搓头皮。 （7）使用木质梳子梳头，既保护头皮，也可以促进头部血液循环。 （8）用皂角或者人参叶煮水来洗头发，也有防脱的作用。 2、日常篇 （1）洗头间隔不要太长，保持头发干净健康。 （2）注意帽子的通风，戴帽子会使头发长时间不透气，易引起脱发。 （3）正确对待产后脱发，放松心情，及时减压。 （4）避免烫发、染发，避免在阳光下的暴晒。 极少出现头发掉光的情况 3、按摩篇 （1）头顶-百会穴（头顶正中线与两耳尖连线的交叉处） （2）太阳穴（耳廓前面，前额两侧，外眼角延长线的上方） （3）耳后-风池穴（头额后面大筋的两旁与耳垂平行处） （4）后颈-天柱穴（后发际正中旁开1.3寸处，也就是颈脖子处有一块突起的肌肉（斜方肌），此肌肉外侧凹处，后发际正中旁开约2厘米左右即是此穴） 4、饮食篇 产后妈妈在饮食上也要注意，通过一些食疗方可有效调理脱发，那么产后脱发吃什么好呢？ （1）多吃富含铁的食物。有30%的产后脱发是缺铁导致，头发的生长过程中需要铁的合成，头发健康的生长，补铁非常的重要，常见的含铁比较丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、木耳、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等，水果有樱桃、葡萄、桃子等。 （2）补碘，头发枯燥没有光泽，和缺碘有很大关系，可以多吃富含碘的食物，像是海带、海蜇等海产品，紫菜、淡菜等蔬菜等等。 （3）多吃含维生素的食物，维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长，常见的食物有芹菜、苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金针菜等。 尽量避免过多的甜食和高脂肪食物 （4）多吃含蛋白质的食物，脱发还可能是体内蛋白不足导致的，因此多多补充蛋白质也很有必要，要多吃蛋白高的食物，例如：牛奶、黑豆、花生、芝麻、鸡蛋、虾、蟹、猪肉、牛肉等。 食疗方 做法 首乌 首乌30克，鸡蛋2个，加水煮沸，鸡蛋煮熟后去壳再煮10分钟，吃蛋饮汤，每天1次 桑寄生 桑寄生30克，花生60克，瘦猪肉100克，煮汤喝 黄精 黄精100克，乌鸡250克，吃肉喝汤 桑葚子 桑葚子100克，红糖100克，煮汁，可常饮 产后脱发没有捷径能走，不是剪短发就能缓解的，自己在日常生活中一定要多加注意，还要适当的补钙，对改善脱发也有好处，要调整好自己的心态积极应对。
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